منتديات ثورة الرومانسيه
أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Ezlb9t10
منتديات ثورة الرومانسيه
أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Ezlb9t10
منتديات ثورة الرومانسيه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أهلا وسهلاَ بكم جميعآَ أحبآبىٍ أعضآء ومشرفَين وإدإريينٍَ وزوارَ  " منتدَيآت (  ثـَُوَرةَ , الروَمآنَسيه  ) " .. فـ بيتـكم الثآنى .. نتمنىَ أن نقدرَْ نفيدكمٍَ ونستفآد من َ خبرَاتـكـمٍ .. حيآكمٍَ جميعآَ أحلى أسَرٍَة وأٍَُجدَِع أصحآٍَب
: أخي الكريم بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع .
قريبا استرداد نشآط المنتدى
( اللَّهُ لا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلا نَوْمٌ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ وَلا يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ ) [البقرة:255]
جـآريَ آعــآدَه استـرداَد نشــآطَ المنتديَ 

 

 أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
برنسيسه توتا

برنسيسه توتا


العمر : 33
عدد المساهمات : 372

أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Empty
مُساهمةموضوع: أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!   أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالأربعاء أكتوبر 24, 2012 3:51 am

أسوء أربعة أطعمة في العشاء!




أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Pudding-heads-oh-1913062-l



أسوأ أربعة أطعمة يمكن تناولها في وجبة العشاء أو ما يليها من وجبات خفيفة :


أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Stuffed




الأطعمة الدسمة أو عالية السعرات الحرارية :



تناول
الطعام الدسم في وقت متأخر من الليل لا يقتصر ضرره على الشعور بالوخم
والكسل الذي يظهر في شكل الرغبة في النوم وعدم الحركة، بل يرهق المعدة
أثناء عملية الهضم، ولذلك تجنبي تماما تناول الوجبات السريعة أو المكسرات
أو الآيس كريم أو الجبن كامل الدسم قبل الخلود للنوم.




أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! ImagesCA7CH2WZ



الأطعمة عالية الكربوهيدرات والمحلاة :


أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Sundae


ربما
ينتابك في بعض الأحيان الشعور بالرغبة في تناول قطعة صغيرة من الحلوى قبل
النوم، والتي تقوم بدورها بمنحك الشعور بالسعادة، ولكن الإفراط في تناول
الحلوى يحدث نتيجة غير مقبولة، فعلى سبيل المثال تناول قطعة من كعكة
الشيكولاته أو قطع الكوكيز يرفع مستوى السكر في الدم، مما يكسب الجسم نشاطا
زائدا يمنعك من النوم بشكل طبيعي. ومن هنا تجنب تماما تناول الكيك أو
الكوكيز أو أي من الحلوى.



كما
أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، تحدث نفس
التأثير السابق ذكره، لذلك تجنب تماما هذه المأكولات وعلى وجه الخصوص العيش
الأبيض.




أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! ImagesCA7CH2WZ


اللحم الأحمر والبروتينات الأخرى:



أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Red_meat_question




يعد تناول اللحوم قبل النوم سواء الحمراء - اللحم البقري والضأن - أو لحم الطيور من الأمور التي تعاني منها معدتك من أجل هضمها.


فكثير
من الأشخاص يظنون أن اللحم الأبيض أقل دسما وأسهل في الهضم من اللحم
الأحمر، ولكن ذلك غير صحيح بالمرة حيث تقاسي المعدة منهما أثناء قيامها
بعملية الهضم .



ولكن
ليس معنى ذلك أن تتجنب تماما تناول اللحوم في وجبة العشاء، خاصة إذا كانت
ظروف عملك تضطرك لتناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، أو أنك من السيدات
اللاتي ينتظرن أزواجهن لتناول الطعام معا، لذلك كوني حريصة على أن تتناولي
قطعة صغيرة للغاية أو بمعني أصح لو كانت الوجبة في وقت متأخر من الليل
تناولي شريحة فقط من اللحوم، كما ينصحك الخبراء بأن تنزعي أي دهون أو جلد
عالق في قطعة اللحم، ويا حبذا لو كانت مشوية أو مسلوقة، أو استبدلي
البروتين بكوب من الزبادي لعشاء خفيف خال من السعرات الحرارية العالية.



في حين أن تناول البقوليات -مثل الفول- ليلا يحدث اضطرابات في القولون خاصة إذا كنت في الأصل تعانين منه.



أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! ImagesCA7CH2WZ



المأكولات الحارة :


أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! 6721_large




تناول
الأطعمة الحارة المضاف إليها البهارات الحارقة ما دام في المعدل المتوسط
لا يوجد به أي مشكلة، ولكن عندما تشعر بالجوع ليلا وترغب في تناول الطعام
ابتعد تماما عن إضافة أي من الفلفل الحار "الشطة" أو الصوص الحار أو الفلفل
الحارق، فكل ما سبق ذكره يزعج معدتك قبل النوم مما يجعل النعاس أمرا بعيد
المنال !.



ورغم
نصائح الرشاقة التي تنص على تناول الأطعمة الحارة لحرق الدهون، لا تعتاد
على فعل ذلك ليلا لأن ذلك من أكثر الأمور التي تؤذي المعدة.




أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! ImagesCA7CH2WZ



وينصح
خبراء التغذية بأنه عندما تشعر بالجوع بعد الساعة الثامنة مساء، لا يعني
ذلك أن تتناول وجبة عشاء كاملة بل عليك تناول طبق خفيف يقل سعراته الحرارية
عن 200 سعر حتى لا تضر بنظامك الغذائي الصحي المعتاد، بالإضافة إلى عدم
المعاناة عند النوم. ولا تتخل عن محاولة التقليل من التدخين .




أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! 12953782804


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بيان

بيان


العمر : 31
عدد المساهمات : 167

أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!   أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالخميس أكتوبر 25, 2012 4:31 am

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
برنسيسه توتا

برنسيسه توتا


العمر : 33
عدد المساهمات : 372

أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!   أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالأحد ديسمبر 23, 2012 6:15 am

يسلمو على المرور حبيبتى

نورتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» قال لها زوجها والله ماتذوقين العشاء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ثورة الرومانسيه  :: |• عالم ثورة آلرومآنسيه الاسرى •| :: | صحتك |-
انتقل الى: