منتديات ثورة الرومانسيه
تجنبى سرطان الثدي في كل وجبة طعام Ezlb9t10
منتديات ثورة الرومانسيه
تجنبى سرطان الثدي في كل وجبة طعام Ezlb9t10
منتديات ثورة الرومانسيه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أهلا وسهلاَ بكم جميعآَ أحبآبىٍ أعضآء ومشرفَين وإدإريينٍَ وزوارَ  " منتدَيآت (  ثـَُوَرةَ , الروَمآنَسيه  ) " .. فـ بيتـكم الثآنى .. نتمنىَ أن نقدرَْ نفيدكمٍَ ونستفآد من َ خبرَاتـكـمٍ .. حيآكمٍَ جميعآَ أحلى أسَرٍَة وأٍَُجدَِع أصحآٍَب
: أخي الكريم بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع .
قريبا استرداد نشآط المنتدى
( اللَّهُ لا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلا نَوْمٌ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ وَلا يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ ) [البقرة:255]
جـآريَ آعــآدَه استـرداَد نشــآطَ المنتديَ 

 

 تجنبى سرطان الثدي في كل وجبة طعام

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
برنسيسه توتا

برنسيسه توتا


العمر : 32
عدد المساهمات : 372

تجنبى سرطان الثدي في كل وجبة طعام Empty
مُساهمةموضوع: تجنبى سرطان الثدي في كل وجبة طعام   تجنبى سرطان الثدي في كل وجبة طعام Emptyالإثنين ديسمبر 24, 2012 4:58 pm



البيج , تجنبى , سرطان , فى , نخبة , طعام , كل

تجنبى سرطان الثدي في كل وجبة طعام

شهر اكتوبر كان الشهر العالمي للتوعية من مخاطر سرطان الثدي وهو وقت لتتأمل فيه النساء من كافة الاعمار اجسامهن، ويراجعن فيه اسلوب حياتهن، وطرق تغذيتهن على أمل أن يبعدن شبح سرطان الثدي عن أنفسهن وعائلاتهن. قومي بفحص الثدي خلال هذا الشهر وكل سنة بشكل منتظم لتحمي نفسك.

1. دعمي وجباتك الغذائية بالخضار والالياف

تحتوي الثمار والخضار على مانعات تأكسد قوية تساعد على الحماية من كل أشكال السرطان. بالاضافة، فهي منخفضة بالسعرات الحرارية، لذا فأن تناولها هو الطريق الاسهل لإبقاء وزنك تحت السيطرة. وجدت الدراسات بأن أكل خمس حصص من المنتجات الطبيعي في اليوم يخفض من إحتمال تكرار الاصابة بسرطان الثدي عند النساء، خصوصا عندما ينسجم مع التمارين اليومية. الاستهلاك الأكثر له تأثير وقائي إضافي، وفقا لدراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية.

2. قللي من الدهون المشبعة

يقول الخبراء بأن تجنب الدهون المشبعة قدر المستطاع يكن أن يحميك ويبعد عنك شبح الاصابة بسرطان الثدي. وهذا يعني لا للزبدة، السمنة،الزيوت المشبعة والمخبوزات الغنية بالزبد والفطائر وأي منتجات أخرى تحتوي على الدهون المشبعة.


3. زيدي كمية الكالسيوم وفيتامين دي

وجدت دراسة قامت بها جامعة هارفارد قبل 10 سنوات بأن النساء قبل سن انقطاع الطمث اللاتي أخذن 1,366 ملليغرامات كالسيوم و548 فيتامين دي قللن من خطر الاصابة بسرطان الثدي الى الثلث.

تناولي أطعمة غنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان قليلة الدسم، السلمون المعلب، اللوز، عصير البرتقال المدعم، والخضر الورقية، أو خذي 1,000- 1,200 ملليغرام ملحق كالسيوم. بالرغم من أن الحليب يحتوي على فيتامين دي، أكثر الالبان والاجبان لا تحتوي عليه.

4. تناولي بذور الكتان

بذر الكتان مصدر جيد لمادة lignans، مركبات قد تلعب دورا في منع أمراض السرطان وتطوير الأورام estrogendependent أو تبطئ من نموها. من المصادر الاخرى لمركبات lignans بذور عباد الشمس، الفستق، اللوز، خبز الجاودار، والفراولة.

5. قللي من المشاوي

وفقا لدراسة أخيرة من جامعة كارولاينا الشمالية تبين بأن النساء اللاتي إستهلكن الكثير من اللحم المشوي والمدخن كن في خطر أعظم لتطوير سرطان الثدي من أولئك الذين أكلوا كميات أقل. "عندما تشوى اللحم، تشكل الأحماض الأمينية مركبات اسمها heterocyclic amines ، وهي مركبات مسرطنة، تتركز بشكل خاص في اللحم المفحم.

لمنع تشكل المادة المفحمة على اللحم ينصح بنقعها جيدا ثم تقطيعها الى قطع صغيرة حتى تنضج اسرع ولا تبقى على النار لفترة طويلة تسبب احتراقها.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ayamem3aak

تجنبى سرطان الثدي في كل وجبة طعام Get-6-2010-kr4q6jpc
ayamem3aak


العمر : 30
عدد المساهمات : 2311

تجنبى سرطان الثدي في كل وجبة طعام Empty
مُساهمةموضوع: رد: تجنبى سرطان الثدي في كل وجبة طعام   تجنبى سرطان الثدي في كل وجبة طعام Emptyالإثنين ديسمبر 24, 2012 5:22 pm

تسلمى برنسيسه

مجهود راائع جدا

سلمت يمناكى ي قمر .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sadstory.yoo7.com
بيان

بيان


العمر : 31
عدد المساهمات : 167

تجنبى سرطان الثدي في كل وجبة طعام Empty
مُساهمةموضوع: رد: تجنبى سرطان الثدي في كل وجبة طعام   تجنبى سرطان الثدي في كل وجبة طعام Emptyالأربعاء ديسمبر 26, 2012 6:39 am

رائع جداا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تجنبى سرطان الثدي في كل وجبة طعام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أورام الثدي .. ( تجربتي )
» شرح ◄ وصفات طعام للأطفال الصغار والأطفال ما بين السنة الأولى والثانية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ثورة الرومانسيه  :: |• عالم ثورة آلرومآنسيه الاسرى •| :: | كبرياء انثى |-
انتقل الى: